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早上起床做10个小动作，让你舒服一整天！！ | |
| 文章分类：健康常识 编辑：Admin 来源：互联网 发布时间：2023/2/25 7:19:34 推荐给朋友 | |
1、双手互搓：一分钟 双手的手掌快速对搓 300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 2、手指按摩头：一分钟 手指指腹从前额、头顶到脑后，以每秒约 2~4 次的速度，促进脑部血液回流，使发根能得到充分的营养，让头发乌黑且有光泽。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 3、轻揉耳轮：一分钟 手指轻揉左右耳轮 (整个耳朵) 到发热、舒服为止。这动作有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有预防的功效。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 4、转动眼睛：一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动 30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 5、拇指揉鼻：一分钟 用双手的拇指上下揉鼻 50次，这个动作对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治效果。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 6、叩齿卷舌：一分钟 叩齿，就是做上下咬合的动作，这可以使牙根和牙龈活血；卷舌则可以使舌头增加灵敏度。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 7、轻按腹部：一分钟 用双手掌心交替以顺时针揉摩腹部，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 8、收腹提肛：一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 9、伸屈四肢：一分钟 仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心、脑系统足够的氧气与血。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 10、蹬摩脚心：一分钟 仰卧以双脚的脚跟交替的按摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 早上起床做这10个小动作，可能让你舒服一整天！ 这些动作都非常简单，试试看吧！可以让你的身体放松、舒缓，一天都有精神哦~ | |
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